久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
比較了一下多家旅館跟飯店後來發現【花小錢享五星級待遇】 PAD 渡假飯店 - 安赫勒斯市
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 餐廳 額外訂房折扣
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 會議室
- 禮賓服務
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於Malabanias
- 史拉科拱門 (1.5 公里)
- 巴亞尼漢公園 (1.5 公里)
- 徒步街 (1.8 公里)
- SM 克拉市 (1.8 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫：唯一可治十大死因的處方—重量訓練
:
【早安健康／史考特醫師】撇除史考特不熟悉的中藥不談，我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病，沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥，但這幾種藥物對沒病的健康人來說，絕對沒有強身的功效，只有副作用的風險。
絕大多數宣稱有健康功效的保健食品，也都沒有治療疾病的功效。
就我所知，重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立，那麼它絕對是我最常處方的藥物。
重訓的預防兼治療效果
以下這張圖是2016年台灣十大死因，這些疾病不僅帶走人們的生命，更造成許多長期失能的問題。
我整理了目前有的科學研究，將其濃縮至精華，來說明重量訓練如何幫助人們預防及治療這些疾病。
| 治療 | 預防 | |
| 癌症 | 經治療後的癌症存活者接受重量訓練，肌力、肌肉量、行走距離、生活品質均上升，體脂肪及疲勞感下降( 1) | 健康且規律重量訓練者死於癌症的機率比一般人低31%( 2) |
| 心血管疾病 | 冠心病患者進行有氧加重量訓練，比傳統單做有氧運動更能提升各項體能指標( 3, 4) | 重量訓練能改善肥胖、高血壓、高血糖、高血脂、胰島素阻抗等心血管疾病因子( 5, 6, 7) |
| 肺炎 | 無 | 肺炎往往與高齡、衰弱、免疫低下、失能臥床相關，重量訓練可能藉由減少上述危險因子，來降低肺炎發生 |
| 腦血管疾病 | 重訓增強中風患者下肢肌力、改善代謝指標、增進認知功能，對於行走能力的提升則尚不明確( 8, 9) | 同上，腦血管疾病及心血管疾病的危險因子類似，都可以藉由重量訓練來降低風險 |
| 事故傷害 | 股骨骨折術後復健加入阻力訓練，能使患者恢復行走能力( 10) | 事故傷害以車禍為大宗，重訓雖不能預防意外產生，但有證據顯示肌肉量多的傷患較容易從重大創傷、燒燙傷中復原( 11)。此外跌倒是老年人事故傷害之重要原因，重量訓練可預防衰弱族群的跌倒( 12, 13) |
| 糖尿病 | 美國糖尿病醫學會建議，糖尿病患從事重量訓練可幫助血糖控制( 14) | 重量訓練增加肌肉吸收葡萄糖的能力、增加胰島素敏感度、降低糖尿病風險( 15) |
| 下呼吸道疾病 | 慢性阻塞性肺疾病患的復健計畫應包含重量訓練，可改善肌力、呼吸困難及肺功能( 16) | 無 |
| 高血壓 | 重量訓練有降高血壓的功效( 17) | 同左，重量訓練在正常血壓或高血壓前期者身上也有降血壓效果 |
| 腎病 | 腎臟病患做重量訓練的研究數量不多，初步證據顯示對肌力、肌肉量、生活品質都有幫助( 18) | 根據國內資料，糖尿病與高血壓是腎病的重要原因，因此重量訓練也對腎病的預防有幫助( 19) |
| 肝病 | 無 | 在台灣病毒性肝炎與酒精性肝炎是肝病的主要原因，重量訓練作為肝病預防的角色較小 |
（失智症並不在十大死因內，是因為失智很少直接造成病患死亡，反而是失能所造成的續發性問題如營養不良、吞嚥困難、褥瘡等。運動與重量訓練同時有治療及預防失智的功效，我過去在 這個影片中有詳細討論。）
結語
十大死因中，僅有肺炎與肝病完全無法藉由重訓預防或治療，沒有任何一種已知的藥物或健康食品，有如此廣泛的適應症。如果各位自認為熱愛生命，都應該開始向最近的健身房報到。
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本文作者：，本名王思恆。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食，就是在研究運動/飲食/健康的科學知識，是個健身呆。
南韓施工大樓失火40死傷 一名大陸工人喪命
:
南韓世宗市一處大樓施工現場週二發生火災，因為工地內有許多易燃物、加上濃煙密布，許多工人來不及逃生，造成3死、37傷，受傷的工人中也包含15位大陸民眾，其中1人不幸罹難。
南韓世宗市一處施工中的大樓，週二下午從地下室燃起猛烈大火，濃濃黑煙直竄天際，當時大樓內有169名工人正在施工，急忙逃生，消防人員立刻出動直升機，營救在高樓層的工人，還有不少人在窗邊大聲呼喊、等待救援。
附近住民：「中間樓層大概有3人在求救，那個方向也有人抓著布幕在求救。」
因為大樓還在建設當中，不僅沒有任何滅火設備，裡面還擺放許多易燃物才讓火勢迅速擴大，不只大樓被燒得漆黑，連安全圍欄都被燒到融化。
世宗消防所長：「有毒氣體十分多，大概在裡面作業的工人也因為濃煙不知該往哪跑，可能因為這樣犧牲者才會那麼多。」
這場火災共造成3死、37傷，其中有15位是大陸工人，其中一名大陸工人也不幸喪命。
工人：「上工到一半突然眼前就出現濃煙，火苗從地下室竄出來。」
幸運逃出的工人餘悸猶存，消防當局人員表示起火的地下停車場當時正在進行環氧樹脂和油漆施工，初步推斷可能是油氣蒸發擴散導致爆炸，但詳細起火原因還有待調查。
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